Home » Człowiek i Natura » Superfoods, które odchudzają

Superfoods, które odchudzają

Wszyscy słyszeli o superfoods. Żywność, która dostarcza pożytecznych składników dlanaszego zdrowia. Wiele z nich pomagają nam zrzucić zbyteczne kilogramy. Rzućmy okiem na…

CZARNA FASOLA

jedna porcja zawiera 15 gramów protein, bez nasyconych tłuszczów.

OWIES

zawiera dużo sycącego  błonnika oraz “dobrych” weglowodanów, przyśpieszających metabolizm i spalających dodatkowe kilogramy.

AWOKADO

niektórzy nie chcą spożywać awokado z uwagi na zawartość tłuszczów, ale zawiera ono wyłącznie tzw.dobre łluszcze jednonasycone, błonnik i proteiny.

ŁOSOŚ

żródło beztłuszczowych protein. Zawiera również bardzo potrzebne kwasy tłuszczowe Ω3 – obrońcynaszego zdrowia.

CZARNA JAGODA

skarb dla naszego zdrowia. Jedna porcja dostarcza tylko 80 kalorii, ale też wiele błonnikai przeciwutleniaczy.

BROKUŁY

czy ugotowane, czy surowe brokuły są znane z właściwości przeciwrakowych. Zawierają również błonnik, a jedna porcja dostarcza tylko 30 kalorii.

GRUSZKI

jedna gruszka pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania organizmu w błonnik. Badania wykazały, że kobiety spożywające  3 gruszki dziennie pozbywały się większej ilśsci kilogramów w czasie odchudzania. Najwięcej błonnika znajduje się w skórce owocu.

GREJFRUT

jedzcie pół grejfruta przed pośiłkiem, a przekonacie się, że łatwiej zrzucicie zbędne kilogramy. Grejfrut w 90 % składa się z wody, a więc wypełnia żołądek, zawiera proteiny roślinne oraz zmniejsza wydzielanie insuliny.

ŻIELONA HERBATA

zawiera przeciwutleniacze, które wzmagają spalanie tłuszczu. 5 filizanek herbaty dziennie pomogą zrzucić podwójnej ilości kilogramów, szczególnie w okolicy brzucha.

JAJKA

tak, jajka, które zostały posadzone o zawartość cholesterolu mogą być najlepszym wyborem na śniadanie. Zawierają wiele cennych protein, których spożycie uchroni nas przed gwałtownym uczuciem głodu w ciągu całego dnia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

 

test